Bonjour,

J'aimerais bien avoir vos avis sur ce petit programme full body à la maison :

Lundi
Fentes 4*10
Développé couché haltères 4*8
Rowing Yates en supination 4*8
Développé haltère assis 4*8
Curl barre 4*8
Extensions au dessus de la tête 4*8

Mercredi
Fentes 4*10
Développé couché haltères 4*8
Rowing un bras haltère 4*8
Développé haltère assis 4*8
Curl marteau 4*8
Dips entre deux bancs 4*8

Vendredi
Fentes 4*10
Dips 4*8
Rowing Yates en supination 4*8
Curl barre 4*8
Barre au front 4*8

Abdos tous les jours (Caynax A6W)

J'ai malheureusement pas de barres à tractions.

Merci.

Les jambes

Le 11 août 2015 à 17:52:13 Joeurs a écrit :
Les jambes

Je rajoute des squats avec haltères ?