Salut, actuellement je ne me supplément qu'en protéine d'oeuf et en oméga 3.
Seulement je m'entraîne 6j/semaine, donc je voulais savoir si une boisson de récupération pouvait être utile, genre BCAA ou malto?

Je pensais plutôt à BCAA, mais lesquels prendre? Les 4:1:2 ou les 2:1:2? Je m'entraîne en force et non en masse, donc si les premiers servent juste à augmenter l'anabolisme, alors que les seconds permettent de récupérer, je préfère la 2ème option.

Sinon malto ou pas? Merci !

Les bcaa et la malto c'est pas la même chose hein, mais tu peux combiner les deux

Tu peux m'éclairer?
Quels sont les effets des 2?

Tu combines BCAA et Malto, perso j'ai pris chez MP vu la quantité que je prend, je ne voulais pas y mettre trop d'argent.

La malto c'est en gros un sucre à indice glycémique haut que tu consomme en général pendant l'effort pour éviter le coup de mou

Pour ce qui est des BCAA je laisse des personnes plus avertis expliquer parce que c'est assez compliqué

Je suis obligé de combiner BCAA et malto?
C'est pas forcément pour avoir de l'énergie pendant l'entraînement, c'est pour récupérer et être OP le lendemain.
Je prends déjà des omégas 3 pour que mes articulations et mes tendons tiennent, là j'aimerais quelque chose pour la récupération post entraînement, pas forcément pendant, genre les boissons de récupération.. Ca existe?

Regarde la vidéo de tib0 inshape
Prend les 2:1:2 en intra