Salut les musclay,
Alors voilà je fais du soulever de terre depuis peu à domicile, afin de compléter mon entretien physique.
Pour info je fais 1,80m pour 76kg (ancien fat, 100kg en 2012)
En ce moment je fais au Max 3 série de 3 Rep a 90kg, mais ce qui m'empêche de charger plus n est pas le mouvement en lui même (que j exécute doucement et proprement) mais plutôt la prise, à la 3ème Rep il est temps que je la repose car mes mains commence a s ouvrir toute seul
Je sollicite vos avis.... Ainsi que vos conneries afin de m aider à progresser
A) c est normal ca va venir
B) j ai des avant bras et des mains de fragile (auquel cas comment les améliorer?)
C) osef
D) enjoy
Merci pour vos avis

B)

Dans les liens utiles (topic épinglé), y a un topic bien complet sur le grip qui te donnera des idées d'exercices pour améliorer ta poigne.

Et on ne fait pas de sdt "doucement"

Je suis dans le même cas. Fait la prise pro d'une main et supi de l'autre

Oki steeroyds je vais fouiner merci
Merci aussi ned, j ai pas testé cette prise, à voir

Le 10 août 2015 à 20:16:15 _ned_ a écrit :
Je suis dans le même cas. Fait la prise pro d'une main et supi de l'autre

ca marche bien ca

Tu comfirme ou tu demande?

C'est la transpiration ? Utilise des gants.

Non pas la transpi, vraiment la main qui lâche et s ouvre sous le poids.... J imagine même pas une barre a 150kg, je retrouve mes osselets et la barre au sol en 2/2, à moi les moufle

pourquoi tu fais des séries de 3?

Je monte progressivement et les série de 3 c est en force (90kg pour mes ptites mimi rs c est déjà pas mal)

B

Sangle ou magnesie