Bonjour, en vue de ma reprise des cours d'ici quelques semaines, j'aimerai passer sur un programme sur 3 jours (j'étais en Split 4 jours mais bon...) et plutôt axé force. Je voudrais savoir si dans le cadre d'un programme avec peu de séance par semaine je pourrais Squat et DC 2 fois et SDT au moins une fois.
Et à qu'elle volume d'entrainement m’entraîner à savoir que j'ai pas de rack pour le DC donc a évité les séries de 3 reps
Après j'ai quelque idée en exo d'isolation mais je m'y connais trop peu en power pour faire un programme tout seul dans l'optique de soulever plus lourd =(
Merci d'avance

Après il y a le 5X5 qui me tente bien mais je sais pas trop ce que ça vaut =/

=\

Le 11 août 2015 à 14:00:03 Test0sterone a écrit :
Après il y a le 5X5 qui me tente bien mais je sais pas trop ce que ça vaut =/

C'est que t'as pas fait de recherche, sinon tu le saurais que c'est un très bon programme ou juste format

Bha je sais que c'est un bon programme mais l'idée de squat tout les jours...Pis le rowing me détruit pas assez les biceps donc jvoulais savoir si on pouvait rajouter de l'isolation dessus sans problème