Genre si on sèche de seulement 1 kilos par mois, c'est possible de progesser pendant ce temps ?

Ca dépend de ton niveau.

Si c'est tes premiers mois à la salle, oui.

Si tu es un "habitué", normalement non.

Moi j'ai progressé de fou en sèche j'ai bien augmenté mes charges alors que j'ai déjà perdu 6kg. Y'a que aux pecs où j'ai un peu perdu

Par contre tu prends pas de masse mais niveau perf tu peux quand même progressé

Donc on perd du temps à sécher trop lentement ?

Nan va y lentement comme ça tu perdras justement pas de masse ni de perf

Le 10 août 2015 à 18:14:40 Zarma-prolo a écrit :
Moi j'ai progressé de fou en sèche j'ai bien augmenté mes charges alors que j'ai déjà perdu 6kg. Y'a que aux pecs où j'ai un peu perdu

Par contre tu prends pas de masse mais niveau perf tu peux quand même progressé

Sérieux ?

Tu faisais comment, si tu étais en déficit de glucide?

Moi pendant la sèche j'ai juste gardé mes perfs, augmenté légèrement au DCH.

Non non tu peux progresser.

Après 1kg/mois, c'est assez lent surtout quand t'as pas tellement de muscles à préserver. Plus t'en as, plus c'est précieux et plus tu dois faire attention. Mais si tu t'entraines depuis 1 an, je pense que tu n'as pas besoin de prendre autant de précautions.

Bah ouai j'ai commencé avec bcp de glu puis j'ai baissé très doucement.
Chaque semaine j'essaye d'augmenter de 1 rep chaque exo.
Quand j'ai plus de jus (souvent après baissé les glu) j'augmente que une semaine sur 2.
Là je suis vers 10%, j'ai encore pas mal de glu mais pour descendre en dessous des 10 je vais sûrement plus pouvoir progresser et même régresser un peu.