Bonjour à tous,

J'ai 14 ans, je ne suis pas vraiment gras (à part aux cuisses vite fait et une petite couche sur les abods/pecs) et je n'arrive pas à faire plus de 5 pompes facilement à cause de mes bras qui ne sont pas hyper musclés.

Si dans mon programme PDC pour taffer les pecs (et les triceps un peu) je mets des séries de pompes genoux ça passe ?

Ou ca aura un moindre effet ? Bien sur je les remplacerai par des pompes normales quand j'aurai pris du level

Merci de vos reps

photo de ton objectif ?

Je peux pas prendre la photo d'un mec de 14 ans sur google pour la mettre ici mais bon, en gros c'est :

Avoir un corps athlétique qui me permette d'être plus performant en sport dans la vie de tous les jours. En gros là j'ai le corps du mec qui fait pas de sport (sans pour autant etre tres maigre ni avoir un corps de lache)

Je veux juste prendre du muscle

ah parce que ton objectif à 14 ans

J'vais pas prendre un objectif d'un mec de 20 ans alors que j'ai 14 ans, ça me parait logique ...

5 pompes?

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mais surtout n'oublie pas de prendre des sucres rapide comme des bonbons ou des miel pop's après l'entrainement

Si dans mon programme PDC pour taffer les pecs (et les triceps un peu) je mets des séries de pompes genoux ça passe ?

Ou ca aura un moindre effet ? Bien sur je les remplacerai par des pompes normales quand j'aurai pris du level

La vrai question si quelqu'un peut y répondre

Tu fais des demi pompes pdt 2 semaines aores tu seras a laise

Oui ça passe, bien sûr t'auras pas de gros pecs avec ça mais l'intérêt est surtout d'améliorer tes performances pour être capable de faire des vraies pompes plus tard.

Ps : ça fait quoi d'avoir 14 ans et d'être plus mature que les 9/10 ème des mecs qui vont poster sur ce topic ?

Le 07 août 2015 à 19:43:00 etoo237 a écrit :
Si dans mon programme PDC pour taffer les pecs (et les triceps un peu) je mets des séries de pompes genoux ça passe ?

Ou ca aura un moindre effet ? Bien sur je les remplacerai par des pompes normales quand j'aurai pris du level

La vrai question si quelqu'un peut y répondre

arretez de troller les débutants avec tibo in shape on a déjà assez de kikoos n'en rajoute pas