En sachant que j ai boxe Lundi-mercredi-vendredi , je part sur un split 3j (et dimanche repos) , sur un split 4j (sans repos ou alors en m entrainant les jours ou j ai boxe) , ou alors sur du HB ?

Bref trop de possibilité vous me conseillée quoi les khey ?

Reviens demain

Voilà les tipeurs fou , alors comment établir le programme au vu du planing et des nombreuses possibilités qu il y a ?

• Sachant que je suivrais une diète de pdm

Dernier up

Je te conseil de commencer par un split 3 jours pas trop chargé Au fur et à mesure du temps tu verras/sauras ce que tu peux encaisser pour pas te griller,et tu pourras rajouter du volume à ton programme.