Salut,

J'aimerais commencer un programme ne comportant que des pompes. Il existe beaucoup de variantes de push up et de ce que j'ai vu y'a moyen de se faire un truc assez complet pour pecs, triceps et épaules.

Sur internet y'a des programmes genre ça,

http://www.all-musculation.com/dossier/muscler-pectoraux-avec-pompes/programme-pour-muscler-pectoraux-avec-pompes.html

Sauf que ce n'est pas assez complet ( trop focaliser sur les pecs ), je voudrais un truc complet, varié et intensif

Vous avez des programmes a me proposer ?

Le mieux c'est de bosser tous le corps, là c'est pas vraiment complet comme prog

Je sais, la je parle du haut. Le bas c'est bon ( course, corde à sauter etc... ca me suffit )
Mais justement le programme que j'ai mis ne me convient pas.

Mais deja je veux un truc qui fasse travailler pecs, triceps et épaules rien qu'avec des pompes. Ca doit bien etre possible

Bosser le dos est aussi important. En muscu tu peux pas muscler ce que tu veux seulement. Pour un bon équilibre du corps c'est important de tout travailler

Je comprend pas les gens qui font 2 séries

Les tractions c'est un super moyen de bosser ton dos, tes bras et tes épaules.

C'est dommage de consacrer un séance à seulement une sorte d'exercice ;)

D'acc merci des conseils je vais voir ça