Hello !
Voilà un petit 3 semaines que j'ai commencé la muscu, à raison de 5 séances/semaine.
Il y a cependant un exercice que je rêverai de pouvoir mettre dans le programme, ce sont les dips !
Mais franchement... pas moyen, j'en fais 3 max et c'est fini

Du coup pour arriver à en faire, j'me suis dit tous les jours pompes (j'suis aussi une merde à cet exo', j'ai pris une appli objectif 100 pompes ou un truc comme ça) + des pompes "à l'envers": j'cale les mains au bord du lit, les pieds sur une chaise, cul face au sol et c'est parti, 5*12 reps)

Qu'en pensez-vous? C'est chaud au tout début de caler ça tous les jours couplé aux séances? Même pour ça il faut laisser un certain temps de repos?

BP

N'oublies pas de montrer tes pieds aussi stp

Tu fais 3 ou 4 séries de 3 reps et tu augmentes d'une rep à chaque séance voila tout.
Tu progresseras tout seul ;)

2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

Merci du conseil chef !
Je peux en caler tous les jours avec quelques pompes (je kiffe cet exo), ou il faut un temps de repos même pour si peu?

Est ce qu'on voit les pieds?

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

Même un no muscu pourrait te vaincre, c'est rare de voir des gens aussi faible avec un temps de pratique pareil

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

ça sent le gros lard ça.

Le 05 août 2015 à 16:49:42 [JeanSlim] a écrit :

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

Même un no muscu pourrait te vaincre, c'est rare de voir des gens aussi faible avec un temps de pratique pareil

j'pousse 4x10 a 40kg par bras au DCH

VDD je suis pas gros

Juste que ma morpho est très désavantageuse pour des dips (long segments),et que malgré un point fort aux pecs,mes delto font la quasi totalité du boulot sur cet exo et j'ai des douleurs au tendon pectoral (voir l'acromion)

Comment je raconte ma vie

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

tu pèses 200kg ou bien ?

Le 05 août 2015 à 16:54:25 xtib_Ban a écrit :

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

tu pèses 200kg ou bien ?

Wallah si seulement

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

Gros porc.

La plupart des lambdas arrivent à faire 4 dips s'ils pèsent vers les 70 kg, alors un go muscu avec 2 ans de pratique qui n'y arrive pas... Moi je pèse 85 kg et je me leste à 20 kg pour faire mes dips en séries de 10 hein.

Le 05 août 2015 à 16:37:19 FicheLeCamp a écrit :
Hello !
Voilà un petit 3 semaines que j'ai commencé la muscu, à raison de 5 séances/semaine.
Il y a cependant un exercice que je rêverai de pouvoir mettre dans le programme, ce sont les dips !
Mais franchement... pas moyen, j'en fais 3 max et c'est fini

Du coup pour arriver à en faire, j'me suis dit tous les jours pompes (j'suis aussi une merde à cet exo', j'ai pris une appli objectif 100 pompes ou un truc comme ça) + des pompes "à l'envers": j'cale les mains au bord du lit, les pieds sur une chaise, cul face au sol et c'est parti, 5*12 reps)

Qu'en pensez-vous? C'est chaud au tout début de caler ça tous les jours couplé aux séances? Même pour ça il faut laisser un certain temps de repos?

J'en calle 20 tranquille alors que je suis tout fin, tu peux le faire

Quand j'ai commencé la muscu j'arrivais pas à faire 1 dips

Le 05 août 2015 à 16:57:17 Ranval a écrit :

Le 05 août 2015 à 16:47:46 Dafuckyo a écrit :
2 ans que je pousse et j'arrive meme pas a aligner plus de 4 dips propres

Gros porc.

La plupart des lambdas arrivent à faire 4 dips s'ils pèsent vers les 70 kg, alors un go muscu avec 2 ans de pratique qui n'y arrive pas... Moi je pèse 85 kg et je me leste à 20 kg pour faire mes dips en séries de 10 hein.

Lis mon 2nd message connard

Et +20kg de lest au dips c'est de la merde hein

"J'en calle 20 tranquille alors que je suis tout fin, tu peux le faire "

J'y compte bien
C'est juste que je sais pas si s'entrainer pour arriver à faire ça demande un jour ou deux de repos ou si je peux en faire un peu tous les jours malgré 5 séances/semaines

Bon plus sérieusement tu veux apprendre a en faire facile :

Etire toi bien surtout au niveau scapulaire
Ajoute les dips dans ton training (séance pec ou séance triceps en prenant plus serré)
Démarre un cycle (a toi de cycler comme tu le sens)

Ca devrait le faire sinon tu add de l'assistance (du DCS lourd,des dips machines ou delestées) ca devrait venir très vite si tu t'acharnes