Comment rendre l'exercice plus difficile ?
Je gère l'haltere le plus lourde de ma salle
( Noraj de ma puissance les kheys)
Je veux vraiment pas passer à la salle, les sensations ne sont pas les mêmes

Le plus lourd, c'est à dire combien ? Combien de reps ? Mouvement strict ou triché ?
Sinon go rowing barre là tu pourras charger tout ton saoul.

Tourne comme une toupie sur toi même pendant 1 minutes et essaye. Ou ferme les yeux tu verras c'est plus dur.
Si t'as d'autres questions je suis là

50 kg, une 10aine de repos, pas hyper strictes mais pas hyper triché
mon problème en fait c'est la poigne en fait mais je vais acheter des sangles

BNC merci gros enfin une réponse claire et concise

Contracte bien le dos en remontant l'épaule a fond.

Bah ça va 10 tu peux encore augmenter en répétitions
puis baisser le temps de repos
augmenter les séries

Le 02 août 2015 à 17:50:53 pepsi77600 a écrit :
50 kg, une 10aine de repos, pas hyper strictes mais pas hyper triché
mon problème en fait c'est la poigne en fait mais je vais acheter des sangles

et bah fais les hyperstictes et si tu n'y arrive pas enleve 2kg

https://www.youtube.com/watch?v=UUtYuK5o9zE&spfreload=10

c'est courant comme exercice ?

Je sais pas mais j'ai déjà essayé et c'est assez dur on peut pas mettre très lourd

MERCI y a pas beaucoup de video sur cet exercice....

Fais plus stricte, regarde la vidéo d'Enzo sur l'exo.

Essaye de retenir l'haltère en haut en contractant volontairement ton dos, je parle pas de la retenir 2s, marque juste le coup.

Prend plus léger d'office et remonte progressivement.