Bonjour, on compte les prots végétales dans le décompte des protéines ? Genre si je dois prendre 104g ?

J'ai pas envie de trop en consommer, mais dans l'article sur la diète sur SP, Rudy dit qu'il a pris que les sources animales dans son calcul.

J'en profite pour drop ma diète atm

Repas 1 : omelette, 50g de flocons d'avoine, 100 mL de jus d'orange
Collation matin : 40g d'amandes, 1 tranche de jambon
Repas 2 : 100g de poulet, 150g de riz complet, 100g de haricots verts, 100g de fruits rouges
Collation après midi : 200g de fromage blanc 0%, 1 banane
Repas 3 : 150g de maquereau, 100g de riz complet, 100g de haricots verts

Je prend la collation après midi 2 heures avant le training, le repas 3 30 minutes après (pas de whey ni aucun complément alimentaire).

Ptain mais vous mangez rien en légumes je suis scotché, perso jme tappe limite 1kg par jour et jvous toutes vos diètes à base de 100 200 voir 300g ( OULALA JE SUIS UN REBEL) de légumes BORLEL MANGEZ DES LEGUMES POUR PAS DETRUIRE VOTRE SANG SRX

désolé j'ai paniquay

Le 01 août 2015 à 23:28:09 DaMoY a écrit :
Ptain mais vous mangez rien en légumes je suis scotché, perso jme tappe limite 1kg par jour et jvous toutes vos diètes à base de 100 200 voir 300g ( OULALA JE SUIS UN REBEL) de légumes BORLEL MANGEZ DES LEGUMES POUR PAS DETRUIRE VOTRE SANG SRX

désolé j'ai paniquay

Wlh je pèse 52 kg et je fais une pdm à 2200 kcal, j'peux pas dépasser les 100g de légumes verts

Ca fait quoi de ne pas consommer de legumes ?

Je deteste ca

Le 01 août 2015 à 23:32:28 pistouw a écrit :
Ca fait quoi de ne pas consommer de legumes ?

Je deteste ca

sa done le kansser

up

up les amis

les légumes c'est pour l'équilibre acido basique, et puis les carences
je crois que c'est tout (et c'est déjà beaucoup)

sinon tes 150g de maquereaux tu les achete ou et à cb ? frais ? (pour savoir ca m'interesse, jme tape les conserves petit navire)

Ne pas consommer de légumes rend ton organisme acide (ce qui baisse la synthèse des protéines,donc la prise de muscle et entraîne d'autres soucis)

Wallah répondez à ma question

les fruyts et lé laigum c pour lé fonteu go 4/4 mon frayr

Le 03 août 2015 à 22:52:55 tribulus_OKLM a écrit :
les fruyts et lé laigum c pour lé fonteu go 4/4 mon frayr

Msk j'me fais troller par tlm

Je sais pas pour ta question .. Mais le fromage blanc je te conseillerai plutôt de le prendre le soir avant de dormir ou après repas du soir pour fixer les protéines et éviter la perte de muscle durant le sommeil .

Les légumes c'est pas si grave surtout si t'es en PDM, les glucides pates, riz, sont bien pour la PDM ... Après c'est vrai que les légumes c'est toujours un plus perso j'en consomme plus en sèche .

Vous vous prenez vraiment trop la tête du moment que t'as une sourcé de protéine style viande,oeuf, poisson, t'es op gars. Tu peux ajouter du fromage blanc en collation si tu psychotes tellement.
Puis comme j'ai vu plus haut, c'est plus important d'avoir tes légumes qu'autre chose.