j'ai bcp plus de sensations qd je travaille a 70% de mon max, par contre je fais peut etre 15 serie de 10 rep au curl par exemple, et je prends bien en muscle , en force et en volume. Apres chacun ses ressentis, mais moi qd je met trop lourd, j'ai l'impressions que c'est mes tendons et mes articulations qui sont plus recrutés que mes muscles, pourtant je m'applique a faire correctement le mouvement, je pense que je dois mal contracter vu que c'est plus lourd.

Prends ton 10RM au squat et fais 20 rep (avec rest pause à partir de la dixième rép donc).

C'est du pur no pain no gain mais tu vas voir si t'as pas des résultats avec ça Le NPNG faut pas le faire tout le temps et surtout pas sur des périodes trop longues, mais ça marche.

Si ,c'est ton vrai 10 rm au squat t'y arrivera jamais
A la limite en rerackant

Le 30 juillet 2015 à 13:54:01 mikefitisback a écrit :
Si ,c'est ton vrai 10 rm au squat t'y arrivera jamais
A la limite en rerackant

Si, t'y arriveras, ce sera juste très long et à la fin de ta série tu es à moitié mort (quand je dis 10RM, c'est sans aucune rest pause ni trop gros ralentissement sur les dernières reps)