bonjour a tous,

j'ai une question,

si mon total calorique de la journée est deficitaire, est ce que je peux prendre quand meme du muscle?

deuxieme question niveau exos, le developpé militaire je sens vraiment rien dans les épaules, tout dans les trapezes, des idées pour corriger sa ?

merci les gars !

Taille-Poids ?
Combien d'années dans la musculation ?

1m76 65 kg

~6 mois

Calorique déficit à 65kg ?

Si tu es Skinny Fat le mieux c'est de maintenir ton poids.

maintenir son poids et gagner en masse musculaire tout en perdant du gras?

cest impossible sa non?

Le 23 juillet 2015 à 18:47:11 jzero a écrit :
maintenir son poids et gagner en masse musculaire tout en perdant du gras?

cest impossible sa non?

à 6 mois d’expérience c'est faisable sans problèmes.

ok merci bcp de ta réponse ^^

ça va aussi dépendre de ton alimentation, tu peux poster ta diète ici si tu veux.

Voir si elle est bonne.

Le 23 juillet 2015 à 18:51:23 StrongTunisian a écrit :

Le 23 juillet 2015 à 18:47:11 jzero a écrit :
maintenir son poids et gagner en masse musculaire tout en perdant du gras?

cest impossible sa non?

à 6 mois d’expérience c'est faisable sans problèmes.

C'est impossible en même temps, après si tu alternes 2 jours total calorique supérieur à tes besoins et 2 jours total calorique inférieur à tes besoins (imaginons) tu auras l'impression de prendre du muscle et de perdre du gras en même temps mais c'est IMPOSSIBLE durant la même journée (même si on prend pas du muscle durant quelques heures mais vous voyez ce que je veux dire...)

Developpe militaire haltere ou barre? DM barre prise large ça te détruit les epaules