Salut à tous,

Ça fait 3 ans que j'ai arrêté le sport + boulot, et que je me suis mis à manger comme une merde, du coup j'ai pris du gras comme un porc, et j'ai décidé qu'il était temps de me reprendre en main..

Je fais 1m98 pour 92kg, j'ai pour le moment adapté ma bouffe : dinde + légumes/féculents à chaque repas (vu mon gabarit, j'ai besoin de bouffer beaucoup donc niveau legumes j'en mange en grosse quantité, sans sel)
Si à côté de ça je vais courir 45mn-1h par jour, je peux espérer perdre ma graisse d'ici 1 bon mois?
Sinon, comment faire (si vous avez des astuces etc..)

Merci!

Oh, et aussi, je suis à 2litres d'eau et 1 litre de thé vert sans sucre/jour

1 litre de thé vert ça veut rien dire si c'est avec de l'eau (concentration volumique toussa toussa)

J'ai entendu dire que le thé vert était bon pendant les régimes.

Bah 1 sachet par tasse quoi, dilution normale je crois.

Mange de la glace, le choc thermique brûle des calories

Oui, oui..:hap:

Le 22 juillet 2015 à 16:02:01 Ghjuvan_CLN a écrit :
Mange de la glace, le choc thermique brûle des calories

Fais pas ça la glace risque de congeler la graisse et elle pourra plus partir après

D'accord..:hap:

Et sinon?

Up.

Le 22 juillet 2015 à 16:02:01 Ghjuvan_CLN a écrit :
Mange de la glace, le choc thermique brûle des calories

Boit du café glacé

Vous êtes au courant que c'est beaucoup plus intelligent de faire de la musculation pour perdre le gras que de faire du cardio ?

Ah bon?

Le 22 juillet 2015 à 16:31:05 Inhalateur a écrit :
Ah bon?

Le cardio augmente tes dépenses d’énergie en te faisant depenser plus en une séance, la musculation en prise de masse tu fais prendre du muscle (mais tu garde ton gras) mais une fois que t'as pris assez de muscle tu depense constamment plus d'energie (Bodytime avait fait la metaphore d'un moteur de voiture, plus c' est puissant plus ça consomme)

Après il te reste plus qu'à sécher

Donc si on résume ca fait 3 ans que tu t'engraisses et que tu maltraites ton corps et tu veux perdre en 1 mois les excès de 3 années entières de malbouffe ?