Bonjour à tous,

Je stagne au dc depuis février, j'ai essayé les séries longues/courtes & co

J'ai un max à 1x85 et il y' a quelques mois j'avais validé 7-7-7-6 x 72 kg mais vu que je stagnais j'ai essayé de boucler et là je me retrouve à 4x10 60

Vous pensez que dans une optique de progression et de prise de masse (73kg pour 1m83) je dois continuer à essayer d'augmenter style 4x8 62kg ou repartir sur du court à 70kg ?

T'es nul
si tu veux prendre en force augmenté légèrement les charges et go séries plus courte

5x5

évite les 3 exo si tu veux de la pupu

Le 21 juillet 2015 à 15:15:02 pepsi77600 a écrit :
T'es nul
si tu veux prendre en force augmenté légèrement les charges et go séries plus courte

Déjà fait ça, j'ai augmenté de rep puis de kg