Bonjour, cela fait un peu plus d'un ans que je suis en full body, je viens de passer en split par tout ce que j ai entendu dessus mais y'a t il une vrai difference pour un mec comme moi qui veut prendre du volume ?

oui

lequel est mieux et pourquoi ?

tu comptes t'entrainer combien de jours par semaine et repartis comment?

si tu restes à 3 jours y a rien de mieux que du FB.

full body c'est mieux pour la force en globalité, car tu développe un muscle sur un seul exo, et vue que tu fait que 1 exo par muscle, tu peux faire tout le corps en une séance.

alors que pour la masse il faut 3-5 exo pour la développé,donc 1 séance entier

ok merci les gars moi je vais 3 jour par semaine mais pourquoi 3 ce serait pas bien en split lundi:pecs/bras mercredi:dos/epaules vendredi:Jambes/abdos

personne à dit que c'etait pas bien.

tu peux faire :
Pecs / Bi
---------------
Jambes / dos
------------------------
Bras

se serait moins bien que full body je veut dire

Full body tu vas te concentrer sur des exos de base et trois fois par semaines.

En Split tu vas faire qu'une séance avec des exos d'isolation pas toujours adaptés

Si tu veux faire un Split je trouve qu'il faut que tu travail plus que trois fois par semaines en incluant des rappels

ouais c est vrai mais si je fait un split avec que des exos poly articulaire ca peut etre bien aussi

Le 21 juillet 2015 à 13:39:22 MADARA743 a écrit :
Full body tu vas te concentrer sur des exos de base et trois fois par semaines.

En Split tu vas faire qu'une séance avec des exos d'isolation pas toujours adaptés

Si tu veux faire un Split je trouve qu'il faut que tu travail plus que trois fois par semaines en incluant des rappels

C'est pas que de l'isolation en SPLIT hein... C'est travailler deux groupes musculaire par jours plutôt. Et franchement les rappels c'est bien mais si t'as pas de retard en particulier tu peux très bien faire un groupe que t'aime bien faire et qui s'est assez reposé de sa dernière séance. Par exemple faire les pec le lundi et les refaire le jeudi parce que tu kiffe ça ! (pris au hasard bien sur )

ok ca marche je vais fair un split de 3 jours parce que le full body me lasse un peu et suivant les resultats je verrais

Écoute pas ce qu'ils disent...
Tu peux pas faire un split sur 3 jours
Si tu fais bien les jambes comme il faut normalement tu as plus d'énergie.
L'intérêt du split c'est de faire un seance par muscle
Si tu fais pecs/tri dos/bi et jambes ca s'appelle un PPL
Si tu fais pecs/dos jambes/abdos et bras ca s'appelle un programme débile
Parce que il faut plus bosser les gros muscles : jambes pecs dos

Tu ne PEUX PAS faire un split trois jours.
Ca n'existe pas
Sur trois jours le mieux c'est fulldody puis ppl puis halfbody et encore ça voudrait dire que tu ferais 2 seances haut pour 1 bas

Le 21 juillet 2015 à 14:29:29 sojananas a écrit :
Écoute pas ce qu'ils disent...
Tu peux pas faire un split sur 3 jours
Si tu fais bien les jambes comme il faut normalement tu as plus d'énergie.
L'intérêt du split c'est de faire un seance par muscle
Si tu fais pecs/tri dos/bi et jambes ca s'appelle un PPL
Si tu fais pecs/dos jambes/abdos et bras ca s'appelle un programme débile
Parce que il faut plus bosser les gros muscles : jambes pecs dos

Ils sont où les épaules bordel ? Sinon oué SPLIT 3 jours en faisant les jambes correctement c'est impossible.

Jai oublié les epaules aussi
Le split ça devient efficace à partir de 5 séances
Pecs
Dos
Jambes
Épaules
Bras

Le ppl c'est
Pec/tri/delto
Dos/bi/trapz
Jambes

Donc pour 3 séances par semaine le mieux c'est de direct s'orienter vers un full body ?

Oui