salut ça fais 4 5 mois que j'ai commencé la muscu en salle et je ne ressens rien aux pectoraux.
J'ai essayé beaucoups d'éxos mais je ne ressens rien ( apart aux dips)
DC haltere barre incliné decliné
pec fly
pull over
pompes
machines guidée

pourtant je fais bien le mouvement ( par ex dc je bloque mes omoplates je verouille pas avec mes coudes)
donc je vois vraiment pas :/ si quelqu'un pourrait m'aider ^^ merci :D

Ca viendra avec le temps

+ protocole sissy
+ technique janpastak

Protonique sissstek

j'espere ouais :/ c'est quoi le protocole et la technique ? connais pas j'vais voir sur le net

C'est dans les liens utiles du forum

Il va chzrcher ça sur internet

Ah okay mdrrr je savais meme pas qu'il y avais des liens utiles xD

Peut être que t'as pas la morpho, essaye les haltères en incliné/couché/décliné

hmm enfait on les trouves ou les liens utiles ? x')

Coca j'ai essayé aussi aux halteres j'ai l'impression de sentir mieux mais rien de ouf quoi :/

Perso j'ai commencé à bien sentir mes pecs avec les EC en léger. Tu fais un protocole (genre sissy) et si l'effet se dissipe et que tu ressens trop dans les bras tu case une série d'EC léger

Les topics utiles c'est a droite de ton écran
Sinon il y a un topic épinglé

ecartés je sens rien appart les bras (alors que ça isole les pecs normalement ) :'(

Je go me coucher désolé

pas de soucis bonne nuit