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Liste des sujets

programme poids de corps

roxxeur_fou
roxxeur_fou
Niveau 25
14 juillet 2015 à 13:00:15

Bonjour,

Voici mon programme PDC vous en pensez quoi :

traction 4X10
dips 4X10
extension triceps sur barre 3X12
chin up 3X12
releve de jambe 4X15
gainage chaque coter 45 seconde
pompe poirier3 X6 ou pompe hindu 3X12
squat ( a la barre avec poids) 4X8-10 a 50 kilos (je debute hein)
et si j'ai le temps des pompes encore des abdos des burpees, enfin je comble quoi

voila j'essaye de faire une sorte de full body

[Jean_Fonce]
[Jean_Fonce]
Niveau 10
14 juillet 2015 à 13:06:08

Go topic couscous ou go lafay

LAMASTICOBOY
LAMASTICOBOY
Niveau 10
14 juillet 2015 à 13:08:35

jelock

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