Salut les gars,
Alors voilà je suis assez fin et j'aimerai bien développer les abdos. Sauf que j'ai appris que faire simplement du Crunch affine la taille ce que je ne veut pas. Par contre apparemment si on augmente les séries ou le lest les abdos peuvent "gonfler".

Ma question c'est comment faut-il que j'augmente mes séries, à chaque séance ou progressivement ? Supposons que je fasse mes séries jusqu'à épuisement, je ne vais pas pouvoir monter beaucoup à chaque séance quoi.

Je compte suivre ce "programme" bon c'est très léger mais voilà j'ai pas envie de faire de longues séances quitte à ne pas avoir de résultat convainquant :

Et aussi pour le gainage, ça peut m'aider ou non ? Merci beaucoup.

ça sert a rien de faire des abdo comme ça si t'es pas sec a coté , les abdo ça dépend énormement de ton bf
et puis les abdo sur un corps tout fin ça sert a rien

En fait je veux être plus large, à côté je fais ça :
Encore une fois ce n'est pas grand chose mais je préfère bien faire cela pendant longtemps.qu'une grosse séance que j'arrêterai une fois les cours repris.

Les abdos c'est surtout pour taffer les obliques.

et mais qui voilà ?

Waldon je savais que tu allais me repérer

j'pense que taffer les obliques ça aide bien