Salut les gars! Voila en fait je fais du développé couché à la claque, et je sens que j'ai plus de mal sur la partie haute du mouvement.
Donc voila je comptais inclure du floor press un autre jour que mon DC pour améliorer mon mouvement. Sachant que je bosse sur du 3 reps le jour du DC, je devrai faire quel format pour l'autre jour floor press? Du 6-8 reps? Et je me demandais si on mettait beaucoup moins lourd sur du floor press qu'au DC ou bien c'est pareil?
Merci d'avance!

On m'avait dit de faire du 3 reps au floor press, lourd quoi
Si tu met plus en général ca veut dire que t'as une technique de merde au DC

Hier un YTer américain a fait une vidéo : Ai-je un point faible ou suis-je juste faible?
Tout ça pour dire qu'a moins de 1,5x ton pdc au DC ça sert a rien de se préoccuper sur des détails et faire simple.

Normalement on met moins lourd vu qu'il n'y a pas d'aide des jambes
Si tu mets aussi lourd voir plus lourd au floor press qu'au dc alors tu sais pas faire de dc
Donc faudrait plutôt faire une séance technique /brige que floorpress

Si t'es en 3reps au dc alors 6 au fp c'est bien

Perso j'suis pas loin du DC normal, j'ai l'impression de faire des half rep vu que les coudes touchent le sol quand la barre est encore loin des pecs.

Le 09 juillet 2015 à 20:57:29 rgveda a écrit :
Normalement on met moins lourd vu qu'il n'y a pas d'aide des jambes
Si tu mets aussi lourd voir plus lourd au floor press qu'au dc alors tu sais pas faire de dc
Donc faudrait plutôt faire une séance technique /brige que floorpress

Si t'es en 3reps au dc alors 6 au fp c'est bien

Ok ok merci les gars! Bah je ne fais pas souvent du DC car je fais du crossfit mais je ne pense pas avoir une technique trop mauvaise. J'ai regardé les différents topics du forum comme celui de janpastek ou les tuto sur youtube comme candito. J'adopte une prise largeur d'épaule, je resserre les omoplates, garde les épaules en arrière et je pousse bien sur mes talons.
Je n'ai jamais essayé le floor press justement, la je me fais un ptit programme perso vu que jsuis pas dans ma box, je bench le mardi en force et le vendredi c'est ta technique pour ressentir les pecs rgveda. Mais plutôt que faire une séance pec DC, DIH etc je pensais avant le superset de rgveda faire du floor press puis démarrer la séance pec.

Le 09 juillet 2015 à 21:01:52 SergentPoivre a écrit :
Perso j'suis pas loin du DC normal, j'ai l'impression de faire des half rep vu que les coudes touchent le sol quand la barre est encore loin des pecs.

Je n'ai pas encore essayé mais au vu de l'amplitude je me disais comme toi que ça serait comme des half rep au DC.

Le floor press c'est surtout pour les triceps. Mais excellent exo à incorporer si tu veux améliorer ton bench.

Le 09 juillet 2015 à 21:20:46 SergentPoivre a écrit :
Le floor press c'est surtout pour les triceps. Mais excellent exo à incorporer si tu veux améliorer ton bench.

Bah c'est ça le pire^^ je pense pas forcement être trop faible des triceps pourtant, je fais 3 rep à 95kg au DC à la claque et quand même 6 rep à 60kg au DM mais je sens vraiment lors de mon bench que ça décolle bien lors de la partie basse de mouvement et je galère plus sur la partie haute!