Pas besoin de répondre aux 4 forcément, partez pas

La première : le travail en force formaté (5*5 ; 3*3 ; 5/3/1 etc... ) se fait-il étouffer pas un travail en gros volume ( soi plus de 30 séries ) plus tard dans la séance et réduire à avoir le même impact que s'il ne l'était pas ? : http://strawpoll.me/4841589

La deuxième : Le deload, pas mal on l'air de le faire même sans être dans un plateau est-il un tant soit peu utile en tenant compte encore une fois du gros volume d'assitance, si on peu appeler ça de l'assistance quoi .. : http://strawpoll.me/4841604 ( donc je parle bien d'une situation ou on est pas en plateau )

La troisième : j'évite d'habitude les sites non scientifiques ( études quoi ) en matière de muscu dès que ça touche aux détails, mais je dois avouer que https://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes m'intrigue, la majorité est bonne ou pas ? : http://strawpoll.me/4841723

La quatrième : En tenant compte du reste, et c'est la raison pour laquelle je fais ce topic, j'en avait fait un autre qui avait bidé sévère : Quelle serait la façon la plus idéale de bosser les 3 exos sur un PPL 3j, avec un gros volume ensuite, à un niveau débutant (mes 1RM téhoriques : 73dc, 104squat, 138sdt) et évidemment pour maximiser le gain de force, et force pure ?
1) Si formatée : http://strawpoll.me/4841756
2) Sinon bah post

J'ai mis des strawpolls partout mais vous êtes pas obligés : post > vote

Va falloir être patient je pense,Up

Il ne s'agit pas de faire 5*5 *ton 5RM. Surtout "5 fois". Sinon t'es mort et ta progression aussi

Le 06 juillet 2015 à 17:47:18 janpastek a écrit :
Il ne s'agit pas de faire 5*5 *ton 5RM. Surtout "5 fois". Sinon t'es mort et ta progression aussi

Oui je suis au courant, mais je savais pas comment l'écrire autrement pour dire qu'on travail vraiment sur les 5 séries et pas que sur la dernière et ptêtre l'avant dernière selon les deux 5*5 proposés

Petit Up

Bon je vais essayer de répondre à tes questions, même si je les trouve floues ( ou mal posées ? )

Bref : dans le cadre d'un 5*5 ou tout autre format avec peu de volume, rien ne t'empêche de faire d'autres séries sur d'autres mouvements histoire d'avoir plus de volume. Certains ne jurent que par çà : le volume.

Si tu n'es pas en face d'un plateau, pas de raison de faire un deload. même avec le 5/3/1.

Je saurais répondre, je ne parle pas bien anglais.

Le 5*5 ou tu gardes le même poids te permet d'avoir un très gros volume ( séries d'échauffements et montée progressive, ça te fait environ déjà 3/4 séries en plus , et tu taffes ensuite 5 séries. Si en plus tu rajoutes du 4*8 sur un mouvement de variante comme je le faisais, je pense que t'auras déjà un volume sympa sans oublier les autres mouvements d'assistance )

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