Bonjour à tous,

Pour commencer je me présente, j'ai 16 ans, 57kg, et 172cm.

Je voulais savoir si ce programme avec haltères pourrait me convenir afin de commencer la muscu :
https://youtu.be/NTxncoTqtus
Des haltères de 10kg suffirait ?
Sinon avez vous un autre programme?

Merci

ta mis une video de bodytime finis pour toi mdr

Proposer moi un autre programme alors mdr

Tu a 'une fonction rechercher ou lire les tipics épinglé sur le forum ,dedans tu y trouveras un lien vers un fullbody avec deux haltères ,et si t'as la flemme ,j'apprends a te concevoir un programme

Nan t'apprends *

l'important c'est l'intensité que tu vas mettre

Je trouve pas le programme au quel tu parles et j'ai déjà fait des recherches.