Salut à tous /

Si à chaque début de séance je commence par un exo en "lourd" genre 5 rép (3-5 séries), et que le reste de la séance je fais plus léger, je vais progresser vite en force ?

Genre squat pour les jambes
Tractions lestées pour le dos
Développé incliné haltère pour les pecs et rowing menton pour les épaules ?

Pour taffer lourd au dos le Rowing /sdt je dirais en complément des tractions et pour épaules ,développé militaire mon cher

Je fais déjà sdt séance legs deuxième exo 3 séries en lourd puis jambes tendues plus léger

Je fais du rowing dans la séance dos pas en premier (retard lats, trapèzes corrects)

Puis rowing menton prise pas trop serrée vu que je bench 2x par semaine, j'ai le front delt qui bosse plus que le latéral

Oui mais a le faire en lourd ton rowing menton il va d'arriver des trucs Moi c'est pas ce que je ferais en force je te l'avoue ,puis le DM ça taf bien le delto moyen pourvu que t'ecartes les bras

Ah
Je croyais que c'était juste pour l'avant de l'épaule