Bonjour

J'ai 22 ans, jamais fait de muscu avant, je suis inscrit depuis 2 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine.

J'ai décidé de changer de vie, avoir plus confiance en moi, peu importe le temps que ça mettra, je vise le long terme

Ma coach m'a donné ce programme :

En faisant les mouvements lentements (compter 4 a 5sec par mouvement )
Elle m'a dit que ça aiderai à créer du muscle sans faire de volume. Ensuite je la revois dans 2 mois pour adapter le programme et peut etre faire de l'explosif comme mon pote

Je vous le cache pas, j'en chie même avec 20kg mais je prend du plaisir

Des conseils? Ma coach a raison ? J'ai pas de poid à perdre.

Merci de m'avoir lu et bonne muscu les gens, ça fait tellement de bien

"Créer du muscle sans faire du volume"

Faudra qu'on m'explique là

Le 04 juillet 2015 à 17:13:17 ZyzzSeid a écrit :
"Créer du muscle sans faire du volume"

Faudra qu'on m'explique là

Son coach voulait peut être dire développer la force (système nerveux toussa toussa)

tu va rester 2 mois avec se programme la ??

certains ose s'appeller coach ....

Ouais en gros elle dit de la merde, laisse tomber cette "coach" et fais toi ton propre programme

Ouai abdelmouloud, je me suis mal exprimé. Ça doit être pour commencer en douceur je pense, 3 fois par semaine.

Ça peut vous paraître dérisoire mais j'en chie, limite je met 10kg sur certaine machine alors que j'y arrive avec 40 de manière plus rapide.

on te demande d'aller doucement car tu débute .. donc a toi d'apprendre le mouvement correctement pour éviter d'inutile blessure...

mais ne reste pas 2 mois avec se programme la...

" séance 1 : pec / dos / abdo "

j'ai arreté la

Go sur le topic couscous l'auteur, y'a des gens qui vont t'aider à te faire un bon programme

Ok merci !

Bigrob, pourquoi c'est pas conseillé ces groupes dans une même séance stp?