Hello

Je fais 1m77 pour 72kg, 11-12% de BF, je go muscu depuis 7-8 mois, j'ai une bonne diète, y'a juste pour les collations ou j'ai du mal à manger ( pas trop le temps au taf), est ce que si je fais un gainer maison avec de l'avoine en poudre ( 100g) avec de la whey (50g) pour ma collation du matin vers les 18h ça passe ?. J'aimerai reste sec, ça fais pas prendre du gras les gainers maison ?

Merci !

Ma collation du matin vers 18h

Et sinon si tu respectes les macros imposées dans ta diète, aucune raison de faire du gras.. C'est quoi cette question

10h* j'ai dérape

Essaie et tu verras, c'est toujours bien si tu as besoin de glucides c'est une bonne collation avoine + Whey
Par contre 100g d'avoine et 50g de Whey ça me paraît énorme, fin bon ça c'est toi qui le gère

Ouais, tu ferais plus 25g de whey et 50 d'avoine ?

Oui c'est ce que je ferais plutôt, après ça dépend de ton métabolisme et de ta diète.

Ça marche merci !