Voilà hier à la salle je m'étais mis sur un banc incliné pour faire l'exercice de l'oiseau pour l'arrière des épaules, pour l'exécution je laissais les haltères pendre sous le banc puis je les relevais de chaque coté.

Mais un mec est venu me voir pour me dire que l'étirement était meilleur en commençant le mouvement avec les haltères levées devant soit au lieu de juste les laisser pendre sous le banc, vous en pensez quoi ?

Vas y au feeling

Pour ma part, j'essaye de visualiser mes épaules qui se lève, je cherche pas a lever les bras sur les côtés, je lève d'abord les épaules et les bras suivent, et de cette manière je sent bien la contraction intense se former après faut le faire en lent, monter la charge lentement.

Il faut juste ne pas bouger les omoplates