Bonsoir

Je cherche un programme FullBody faisable a la maison, parce que je trouve plein de programme sauf que je ne possède aucun matériel, donc je peux juste faire des pompes, abdos, tractions...Je vois que des exos Développer couché, soulevé de terre...Je voudrais prendre une dizaine de kilo si possible. Mais est ce qu'en faisant un programme "basics" FullBody 3 fois par semaine j'aurais des résultats (même si je recherche plus la prises de masse) ?

Merci

prise de masse + a la maison + sans matériel = 404 not found

En fait tu veux faire du street workout mais à la maison

Cherches House Workout sur google

mollet debout pour les pecs durs comme des mollets

Le 03 juillet 2015 à 22:01:36 liftingpeanuts a écrit :
En fait tu veux faire du street workout mais à la maison

Cherches House Workout sur google

C'est ça du Street Workout a la maison j'ai jeter un coup d’œil a home Workout c'est vraiment bien. J'ai vu un programme : http://www.mensfitness.com/training/workout-routines/10-home-workouts-build-muscle-under-20-minutes