C'est vraiment pour les débutants 5 pompes 1 minutes 30 de récupération

oui mais dans 2 mois ils parviendrons a réaliser les 100 pompes en une seul fois ce que peux de monde arrive à faire

Puis il y a une séance par jour la vous ne parler que de la séance numéro 4

je m'abonne

avec plaisir hiiihiii

séance 5 https://youtu.be/eFpXqQEqcZ0

omg

lafay en sueur

slt jojo creer un topic officiel sur le forum poru les vrais comme moi qui te soutienne

sa marche

jerry de lifting

rigolez pas de jojo moi jte soutiens mon pote abdel

Mashallah SuperFrayr tjrs present pour defendre ses potes

Jtm jojo no fake

Mais pourquoi faire 100 pompes ? quel est l'objectif ? pourquoi pas 110 ou 90 alors ? tu veux prendre du muscle ? si oui changes ton training, je sais pas si tu troll ou pas mais vu tous les sites de qualités sur la muscu (superphysique, all muscu) je sais pas pourquoi tu fais ça comme entrainement autant te le dire de suite vu que personne ne te le dis ici, TU PERDS TON TEMPS !

si tu veux faire du pdc je t'aide mais go fonte si tu veux vraiment du muscle !

http://www.amazon.fr/Lentrainement-dun-d%C3%A9tenu-Wade/dp/2953385355
http://ecx.images-amazon.com/images/I/518kJpuDqiL._SY344_BO1,204,203,200_.jpg
http://methodelafaypdf.org/wp-content/uploads/2014/09/methode-lafay-musculation.png
putain meme l'entrainement des mangeurs de quatre quart est plus efficient.. me remercies pas essais juste de m'écouter je veux t'aider jojo

Alors je n'ai pas besoin d'aide du tout pour la musculation ni pour soulever du poids ne crois pas que les vidéo que je fait avec le nombres de pompes bien c le seul truc que je fait tout cela n'a rien a voir avec moi n'y avec ma séance et ne t'inquiète pas non plus des muscles j'en n'est et il se forme très bien . Et pour répondre je n'ai pas besoin de ton aide ;) J'ai fait c'est vidéo ou forum juste pour échanger avec les gens . Après les site que tu dit sont géniaux je les connais mais la c'est juste un échange avec des débutant et des gens qui apprenne et aime la musculation

Jojo in shape

Jean Jojo le Musclay

Du calme jojo t'enerves pas poto