Salut la compagnie, je voudrais savoir, actuellement je fais du curl, 4 séries. 12,12,8,8
Sachant que les deux premières passe assez bien, mais je galere pour les deux dernières. Vous me conseillez d'augmenter le poids, si oui, 1 kilos de chaques cotés, où bien deux kilos?
Ensuite après avoir augmenter, je repars sur une base de 4 series de 8, où bien si je peux en faire 12 la 1 ère serie, je le fais?

Où le mieux est d'abord de passer 4 series de 12 avec le poids actuel?
Je précise, curl barre ez

Fais du 8-12, c'est à dire que pour ton curl tu mets 20kg (exemple) tu arrives à faire 8reps OKLM, la séance d'après tu pousses à 9, puis à 10, à 11 et à 12, une fois arrivé à 12, tu charges ta barre à 25 pour revenir à 8reps, ect....

Et si je bloque à 8 sur les 2 dernières, je dois donc forcer pour arriver à 12 avant d'augmenter la charge, c'est bien?

Prends un peu plus de temps de repos au pire genre 2 min pour faire 4*12
Perso j'attends de savoir faire 4*8 sur la plupart des exos pr augmenter les poids

Faut pas que t'ailles à l'échec si tu veux progresser
L'échec c'est un peu selon "ta forme du jour" ce n'est pas un bon indicateur
Normalement si tu vas pas à l'échec et que tu manges et te reposes tu progresses à chaque séance

Merci des conseils, c'est sympa

C'est vrai, je ne ne comprenez pas trop pourquoi je ne progresser plus, mais c'est vrai que je suis en échec sur les deux dernières series