Par nuit c'est valable sur la prise de muscle à long terme ?Je fais sa depuis 2 semaines ça va pour l'instant

C'est pas optimal ni pour la recup ni pour la prise de muscle
7h au minimum c'est mieux

Sur le long terme je conseillerai pas

Ça dépendvde chacun VDD
Certains ne peuvent pas se contenter de 7h de sommeil alors que pour d'autres c'est presque trop

Arnold dormait 6h, ton potentiel max est donc le 5/6ème d'arnold

Le 01 juillet 2015 à 13:31:15 Ghjuvan_Grognon a écrit :
Ça dépendvde chacun VDD
Certains ne peuvent pas se contenter de 7h de sommeil alors que pour d'autres c'est presque trop

Euh non.
C'est environ 7h30 pour avoir un bon sommeil.

à cause de cette chaleur pareil je dors beaucoup moins aussi, je me sens très bien mais je m'inquiète pour la muscu et mon système nerveux

7h30 bordel j'ai passé mon année scolaire avec un mauvais sommeil alors j'étais à 7h

la je suis à 6h avec cette chaleur

Il faut dormir exactement 7h32 pour optimiser l'anabolisme
Plus tu fais du gras
Moins tu perds du muscle

Ah oui et si tu dors sur le dos tu travaille plus le "V" et les trapèzes,
si tu dors sur le ventre tu favorise le developpement des abdos et des pecs

Faut dormir au moins 14h comme le dit Rich Piana, whatever it takes!

Moi c'est pas à cause de chaleur j'ai la clim les prolos c'est juste j'ai le sommeil très léger ,ma belle mère se lève à 6h le matin et me réveille en fesant du bruit ,jme couche souvent tardd

Je le fais toute la semaine (pas le week), c'est chaud surtout niveau récup nerveuse mais ça va. Après c'est sur que ce n'est vraiment pas ce qu'il y a de mieux

ça existe pas la bonne durée de sommeil ça dépend des gens