http://www.superphysique.org/exercices/294 A ma salle il y a cette machine mais la différence c'est que mes pieds sont à plats sur le sol, bloqués par un boudin.

Cela change t-il quelque chose par rapport à l'exo de la vidéo ou pas vraiment ?

Très bon si tu veux te faire mal au dos

Crunch à la machine franchement faut eviter svp

BT, Nathan et Tibo entre autre en font, je ne vois pas en quoi c'est mal de faire cet exo.

De la merde

Pourtant les sensations sont optimales dessus quand je le fais.

Fais du Crunch à la poulie c'est largement mieux

Le 14 juin 2015 à 21:29:34 Toni-Kroos_8 a écrit :
BT, Nathan et Tibo entre autre en font, je ne vois pas en quoi c'est mal de faire cet exo.

Peut-être parce qu'ils n'ont absolument aucune notion potable de physiologie humaine ?
Lorsque tu fixes tes pieds, tu verrouilles aussi tes hanches et ton bassin, ce qui permet une activation du tonnerre d'un muscle appelé "ilio-psoas" qui est le fléchisseur principal de la hanche, ce qui est le mouvement principalement effectué avec ces machines. Mais en plus de ça, ce fameux "ilio-psoas" est un muscle accentuant grandement la lordose lombaire, ce qui entraîne une convergence majorée des facettes articulaires postérieures de touuuuuuuutes tes vertèbres lombaires.

Or, à la base, ton but c'est de bosser tes abdos, pas un muscle invisible qui va te faire mal au dos (et qui est un antagoniste du droit de l'abdomen au niveau de la colonne vu qu'il celui-ci est délordosant). Et pour bosser le droit de l'abdomen, cet exercice n'est absolument pas adapté
C'est la même chose avec les relevés de jambes suspendus