Merci pour ce topic, franchement need plus de topics comme ça plutôt que les clashs inutiles.

Le droit fémoral
Ce truc de débutant
Les vrais font du droit international

Ouais ultim ça marche assez bien tu peux commencer pdc pour t'habituer puis comme tout tu lestes progressivement (fais gaffe à l'équilibre quand même) tu fais des dégressives machins j'aime bien faire des séries longues au moins 20 pour que ça brûle bien.

Peux tu colorier le muscle en question ?

J'ai pas compris lequel c'était

Merci pr l'article sinon

Le 13 juin 2015 à 15:32:00 MM17 a écrit :
Ouais ultim ça marche assez bien tu peux commencer pdc pour t'habituer puis comme tout tu lestes progressivement (fais gaffe à l'équilibre quand même) tu fais des dégressives machins j'aime bien faire des séries longues au moins 20 pour que ça brûle bien.

Cool je testerai ca dès ma prochaine séance jambe !
Que penses-tu de la version avec élastique ? (celle de Gundill dont Trex a parlé plus haut)
https://www.youtube.com/watch?v=Xkjbcsu-Sno#t=11
Intéressant pour aller chercher une plus grande amplitude et plus de rep ou pas ?

C'est limite mon point fort je me demande si c'est pas a cause des relevés de jambes, l-sit et compagnie ? Ou alors c'est génétique
A l'époque je fesais plus de legs raise que de squat

Enfin un topic intéressant, merci MM

Sinon ça peut ce faire sur certain hack squat aussi de mémoire, c'est terrible comme exo.

Le topic est tres tres bresom , ca merite un up solide pour que mes negros lisent ça .

En parlant du droit fémoral, je me le suis déchiré plutôt sérieusement (stade 2b) à gauche il y a 2 ans environ. Je suis en STAPS du coup mon kiné m'a fais reprendre (trop) vite le sport pour pas foirer mes exam, évidemment le bordel à re-pété etc, bref beau bordel ma déchirure ma suivi presque 1 ans.

Aujourd'hui j'ai maintenant un mini-trou à cause de ça, à l'endroit de la déchirure. La partie du muscle déchiré peut elle bénéficier de l'hypertrophie ou c'est foutu elle ne grossira pas ?

Le sissy squat et leg extension sont à peu près les deux pires exercices possibles à faire dans toute l'histoire du BB mais bon, normal deles conseiller

Le 12 août 2015 à 21:35:30 chokalol a écrit :
Le sissy squat et leg extension sont à peu près les deux pires exercices possibles à faire dans toute l'histoire du BB mais bon, normal deles conseiller

ferme ta gueule

Le 12 août 2015 à 21:39:04 rgveda a écrit :

Le 12 août 2015 à 21:35:30 chokalol a écrit :
Le sissy squat et leg extension sont à peu près les deux pires exercices possibles à faire dans toute l'histoire du BB mais bon, normal deles conseiller

ferme ta gueule

L'intelligence à son paroxysme.

Le 13 juin 2015 à 13:00:57 rgveda a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs

pour les acrobates

https://www.youtube.com/watch?v=8a9KJVHmVig à la smith, pour les heretiques du sissy squat

Mé il ai fou

Le 12 août 2015 à 21:39:21 chokalol a écrit :

Le 12 août 2015 à 21:39:04 rgveda a écrit :

Le 12 août 2015 à 21:35:30 chokalol a écrit :
Le sissy squat et leg extension sont à peu près les deux pires exercices possibles à faire dans toute l'histoire du BB mais bon, normal deles conseiller

ferme ta gueule

L'intelligence à son paroxysme.

Je vais me filmer pour ma première au sissy parce que je suis certains que je vais tomber

Le 12 août 2015 à 21:41:34 rgveda a écrit :

Le 12 août 2015 à 21:39:21 chokalol a écrit :

Le 12 août 2015 à 21:39:04 rgveda a écrit :

Le 12 août 2015 à 21:35:30 chokalol a écrit :
Le sissy squat et leg extension sont à peu près les deux pires exercices possibles à faire dans toute l'histoire du BB mais bon, normal deles conseiller

ferme ta gueule

L'intelligence à son paroxysme.

Pourquoi a chaque qu un type crée un topic d aide sur un muscle particulier se sent obligé de sortir des exos tout droit venus des enfers?
c est pour faire original ?
ou parce qu ils sont indeniablement les meillreurs pour solliviter ce muscle?

No troll no clash je soutiens ce genre de topic mais j ai l impression que c est les jeux du cirque les exos proposes

Le 12 août 2015 à 21:49:45 cochon-666 a écrit :
Pourquoi a chaque qu un type crée un topic d aide sur un muscle particulier se sent obligé de sortir des exos tout droit venus des enfers?
c est pour faire original ?
ou parce qu ils sont indeniablement les meillreurs pour solliviter ce muscle?

No troll no clash je soutiens ce genre de topic mais j ai l impression que c est les jeux du cirque les exos proposes

ca me fait penser aux commentaires sous les videos de demo des exo de PL
genre les mecs qui comprennent pas qu'on puisse faire autre chose que DC / Curl

mais bon je vais quand meme répondre

les exo postés sont soit bons soit les seules façons possible de bosser sans matos

apres quand on s'entraine sur machine c'est sur que ca parait acrobatique mais bon c'est utilisé depuis des décennies en bbing

je me suis arrêter à * sissy squat

j'rigole

depuis le début de la muscu je fait du leg extension (ce qui ma valus une uniformité d’ailleurs, qlq centimètres de diff )

sinon j’avoue que même sous mon 14BF je vois mes muscle de la jambe

Ah, et je vous conseil de faire qu'une jambes sur le leg extension, pas les 2 mm temps, sinon y en à une qui va forcement devenir + forte que l'autre