Salut tout le monde,

Voilà j'suis actuellement en PDM et j'aimerai votre avis sur mon programme biceps, le voici :

Curl incliné 4*10
Curl concentré avec halteres 4*10
Curl en rotation 4*10
Curl biceps barre ez 4*10
Poulie basse avec une sorte de barre ez 4*10 (je sais plus le nom exact )

Merci d'avance et bonne soirée

Si tu veux un exercice dur mais qui taf bien, traction supi lesté

C'est gentil de me conseiller un exercice mais je cherche surtout à savoir si ce que je fais actuellement est bien surtout

olol 4x100 onch onch

Oui c'est pas mal, mais 5 exos tu dois rester longtemps a la salle non? (j'imagine que tu ne taff pas que les biceps)

Concentré et pupitre ça revient au même si je ne m'abuse

Autant pour moi je croyais avoir lu curl pupitre

Bah j'ai du temps pour moi du coup en général les biceps me prennent 40 minutes, puis je travaille un autre muscle 40m de plus, et ça me fais ma petite séance du jour