Yo !

je viens commencer la muscu il y a quelques jours et un "coach" m'a fait un programme alimentaire ? J'aimerai bien connaitre votre avis, par simple curiosité

objectif principal perte de poids & renforcement musculaire.

Donc,
Matin:
Flocon d'avoine + shaker 40gr

Repas:
Légumes verts + viande blanche (viande rouge 1 fois par semaine)
1 fruit (hors banane)

Diner:
Salade verte + thon

Avant le coucher:
Shaker de 40gr

Bien évidement tous mes repas sont sans sauces etc..
Je prends également un ThermoSpeed par jour et environ 1,5l de thé vert ainsi que 1,5l d'eau.

Niveau prot je suis passé à la Isolate de Myprotein, je la prends avec du lait (pas me frapper..) et puis si je crève la dalle je prends un café au lait..
Je pense d'ici la fin de la semaine pouvoir me passer de cette boisson chaude.

Merci à vous !

Bonne soirée

J'ai jamais'fais de sèche mais tu manges rien la quand meme non?

Le 01 juin 2015 à 19:23:19 Yelyah-williams a écrit :
J'ai jamais'fais de sèche mais tu manges rien la quand meme non?

Bah je trouve ça light aussi, je mange pas en quantité mais ça passe.. Un peu de fatigue mais j'ai pas spécialement faim pour le moment

Je trouves que c'est trop léger pour quelqu'un qui débute, je te conseil d'y aller progressivement, mange des glucides à midi ( riz, pattes, pain complet, patate douce... ) et 1 jour sur 2 au dîner, prend une collation entre le repas et le dîner ( 1 ou 2 fruits ). Après c'est un conseil, je suis passé par la et j'ai comme toi eu une diète très légère ( 1500 kcal ) j'ai tenu 2 semaines, mentalement et physiquement j'était au bout ( comme une grosse tapette !! :,( ) oublie pas que tu dois viser le long terme, maigrir vite = reprendre vite ! Fais le bon choix, bonne chance

Le 01 juin 2015 à 19:37:45 Nerso a écrit :
Je trouves que c'est trop léger pour quelqu'un qui débute, je te conseil d'y aller progressivement, mange des glucides à midi ( riz, pattes, pain complet, patate douce... ) et 1 jour sur 2 au dîner, prend une collation entre le repas et le dîner ( 1 ou 2 fruits ). Après c'est un conseil, je suis passé par la et j'ai comme toi eu une diète très légère ( 1500 kcal ) j'ai tenu 2 semaines, mentalement et physiquement j'était au bout ( comme une grosse tapette !! :,( ) oublie pas que tu dois viser le long terme, maigrir vite = reprendre vite ! Fais le bon choix, bonne chance

Merciii !!!
Je vais essayer ça pendant quelques temps Je ne pense pas que ça change grand chose niveau "perte de masse graisseuse" mais ça serra un peu plus facile et moins lassant comme repas

Merci encore !