Salut à tous /

En plus de mes legdays je peux squatter // au lieu de ATG ?
(pour mieux cibler les quad et mettre plus lourd) ou bien ça change rien ?

Plus tu dépasses la parallèle, plus t'étires tes quads, plus t'as besoin de les contracter/cibler.

Fais du front squat

ATG faut pouvoir le faire déja et oui ATG si t'as une bonne souplesse et de bons genoux, vasy à fond !

De bons genoux ? Les quart de squat qu'on voit en salle sont bien plus exigeants pour les genoux

Au plus tu avances les genoux sur la descente, au plus tu les plies, au plus tu travailleras les quad'.

Donc tu peux faire du front squat ou du squat "normal" (high bar/olympic). Si tu fais ce dernier, tu dois descendre le buste perpendiculaire au sol sans jamais pencher le corps vers l'avant. Et tu les fais en ATG.

Si tu veux porter plus lourd, tu dépasses pas la parallèle et tu peux faire du low bar (mais tu utiliseras davantage les autres muscles).

https://www.youtube.com/watch?v=MQWzAs2m0ck

Merci