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Liste des sujets

Nouveau programme bi/tri

SheSquatsBro
SheSquatsBro
Niveau 7
02 juin 2015 à 15:57:14

Bonjour , je voulais savoir si mon nouveau programme bi/tri était correcte ( ce n'est pas du superset)

Curl barre ou 7/7/7 : 4x8/10
DC sérré : 4x8/10

Larry Scott uni : 4x8/10
Dips : 4xmax

Curl marteau : 4x8/10
Extenssion V (sorte de V à l'envers) : 4xmax

Curl pronation : 4x8/10
Extenssion corde : 4xmax

Curl concentration : 4x8/10
Extenssion corde uni : 4xmax

testibrute
testibrute
Niveau 10
02 juin 2015 à 15:58:35

Varie le rep range, vire le concentration et fout de l'incliné à la place

Bouboulover5D
Bouboulover5D
Niveau 6
02 juin 2015 à 15:59:28

Curl concentration il faut être concentré, donc le mettre en début de séance.
J'ai testé cette méthode sur prêt de 2000 élèves hebdomadairement.

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