Mon programme, c'est ça :

Lundi, mercredi, vendredi, dimanche : 100 pompes écartés et 100 pompes surélevées.

Mardi, jeudi, samedi : 20 abdos x 3.

C'est un bon programme ? Sachant que j'ai 14 ans.

Je prend en compte vos posts pour voir ce que je dois améliorer.

14 ans ?

MAis il est fou !! T'as croissance va stoppé srx

Le 27 avril 2015 à 01:23:27 ElB0ss a écrit :
14 ans ?

MAis il est fou !! T'as croissance va stoppé srx

J'ai commencé il y a 1 semaine, donc je n'espère pas.

Oui à 14ans tu peux pas faire grand chose, donc faire des pompes 1 jours sur 2 et des abdos l'autre jour ça te maintiendra en forme.

Fais des séries à l'echec pour les pompes et les abdos, avec genre 1m30 de recup entre chaque série

Lundi, mercredi, vendredi, dimanche : 100 pompes écartés et 100 pompes surélevées.
Combien de repet et de séries?

Le 27 avril 2015 à 01:30:37 wayne258 a écrit :
Lundi, mercredi, vendredi, dimanche : 100 pompes écartés et 100 pompes surélevées.
Combien de repet et de séries?

Je fais 10 répétitions pour 100 pompes et 10 séries, avec 20 secondes de pause entre chaque série.