Yo

J'ai fais de la fonte 9 mois, je me suis blessé au dos chroniquement, j'ai fais 6 mois d'arrêt et la je décide de me lancer dans le Street-Workout

Je suis un peu limité niveau exo à cause de mon dos, mais en gros pour l'instant je fais pompe,dips,traction,squat,abdo et j'ajouterais par la suite des variantes dans tout les exo.

Bon bref, la j'ai fais 2 séance "test" cette semaine et je commence officielement lundi, mais niveau traction j'arrive plus qu'a faire 8 série de 5
Donc j'me dis, pourquoi pas faire la méthode Armstrong 1 mois voir moins ou plus histoire que j'arrive à 15 traction assez rapidement?

Qu'en pensez-vous?

Si jamais je commence la méthode, je pourrais l'ajouter à mon programme sans souci?
Exemple :

- 4x12 pompe
- 4x10 dips
- méthode armstrong
- squat
- abdo

(no troll sur le peu d'intensité, mais faut le temps de remettre la machine en route )

Soit, qu'en pensez-vous?

Et aussi, dans la méthode armstrong, les 3 série de max pompe matinal son obligatoire? Parce que j'ai vraiment pas le temps

Merci!!

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-815377-279-0-1-0-officiel-street-workout.htm

Personne me répondra jamais

Bien sur que si

Je suis actif sur le topic workout et on et gentil t'inquiètes pas

Up

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Si tu as une blessure chronique au dos, autant analyser le mouvement des tractions, trouver l'axe où tu ressens pas de douleurs, l'ampli adapté etc
C'est mieux que de se taxer sur des tractions everyday, le programme Armstrong tend vers le surentrainement. Alors c'est peut-être pas mal au début, mais quand on aligne de bonnes perfs ça fait un volume trop conséquent et inutile (car on peut progresser avec moins et plus intelligemment).

Si tu veux + d'infos, on se fera une joie de te répondre sur le topic consacré au SW, s'il est là c'est pas pour rien comme te dis Roulure