Un entrainement de 4 minutes de tabata avc un seul exercice (les burpees) correspond à une bonne scéance de course ?

ça correspond a 12min de course environ d'après ce qu'on m'a dit, donc bof

Merci de ta réponse en effet c'est peu 12 min

C'est beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup plus intense avec des sprints

Ok ça marche pour le sprint je ne pense pas en faire j'ai mal aux genoux quand je cours

Bonjour Bonjour!
Un tabata et une course à intensité moyenne, ce n'est pas vraiment comparable. C'est comme si je te disais de comparer une séance de triple bond de 20 min et un marathon. Chacun a ses avantages et inconvénients.
Personnellement, je préfère largement ajouter un tabata ou, plus généralement du hiit à la fin de mes séancres de muscu ou lors de mes jours off pour dcupler la dépense calorique.
En terme de perte de graisse et d'amélioration de la VO2 max, le hiit et le tabata (qui en est une forme) est de très loin meilleur que la course à intensité moyenne. En revanche un marathonien ne peut pas s'entrainer uniuement avec du fractionné et doit tester des sorties longues. Donc tout dépend de ce que tu vises.
Si ton objectif est de construire du muscle maigre, de devenir à athlétique et de perdre de la graisse de manière la plus optimisé en rapport temps passé à s'entrainer/ résultat, je te conseille très largement le hiit et donc le tabata.
En outre, tu peux trouver sans problème que toujours dans ces memes catégories (perte de graisse et amélioration de la condition athlétique (et vo2max) le tabata équivaut environ à 45 min de course à intensité moyenne.

Si tu as besoin d'idées pour le tabata, regarde ça: https://youtu.be/tWgbUo8be3g
Si tu veux des explications plus amples sur comment j'organise mes séances de muscu et mes séances de tabata/hiit: https://youtu.be/tWgbUo8be3g

J'espère avoir répondu à quelques unes de tes interrogations, si tu as la moindre question suplémentaire, je t'invite à me contacter en mp ou sur mon twitter ou facebook (@PEhealthmasters)

Merci également de ta réponse je viens de finir ma séance tabata burpees et j'ai limite recraché mes poumons en se qui concerne mon objectif premier j'ai entre 5 et 10 kg de graisse à perdre à vu d’œil et mon objectif final avoir ce physique tout en ayant un cardio énorme.