Salut les gars, j'ai décidé de suivre ce programme http://www.fitadium.com/fitipedia/entrainement/programmes-musculation/seche/ Mais y'a un truc que j'ai pas compris au niveau des charges, dois-je utiliser des charges légère, modéré ou lourde ? Sachant que c'est pour la sèche. Et dernière question, hier j'ai acheté de la caséine mais je sais si ça se prend en shake comme des protéines classique ou si je mélange juste ça dans un verre avec de l'eau

Help

modérée, tu garde tes même charges quoi, mais logiquement avec la sèche tu vas baisser un peu en perf donc si tu le sens pas tu diminue un peu, tu mets des charges avec lesquelles tu peux faire de 8-12 a peu près.
la caseine ca se prend comme les autre protéines, renseigne toi un minimum au lieu de polluer le forum pour des choses trouvable en 2 clics sur google.

Sinon c'est de la belle grosse merde ton programme, fitadium c'est de la merde de toutes façons