Bonjour à tous, avant toute chose je recherche des conseils sérieux.

Je tiens à m'excuser de rédiger un autre topic sur le sujet du.. Skinny fat, mais j'ai besoin de conseils !
En effet, j'ai 18 ans, je mesure 1m80 et pèse 68kilos. Cependant, étant ancien-obèse, j'ai donc des séquelles corporelles à savoir un ventre gonflé, des " pecs" gras et des hanches assez larges. Le reste du corps étant assez mince.. Je suis donc quelqu'un de skinny fat.
J'ai lu pas mal de chose à ce sujet. Étant donc débutant en musculation, après plus d'un mois environ, je me demande que faire au niveau nutritionnel ; je pense qu'une prise de masse ne serait pas très adéquat vu ma situation, ni une sèche puisque je ne possède au final que peu de muscle. Du coup, j'ai entendu parler d'une prise de masse ( ou plutôt de muscle ) lente qui consiste à maintenir un apport calorique similaire voire légèrement plus élevés.
Du coup, je me demandais, comment certains d'entre vous, anciens skinny fat, avaient réussis à vous en sortir ?

Tu vise à court ou long terme ?

Honnêtement, ça m'est égal.
Si ça dure 1 an tant mieux, si ça doit en prendre 4-5 c'est pas grave, je suis déterminé à changer

Par en pdm

Merci pour ta réponse.
Mais tu penses pas que j'aurais davantage de mal à perdre la couche graisseuse qui s'est installé au niveau du buste ?

UP svp.