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train comme un Split en full body

Zark-Ledark
Zark-Ledark
Niveau 10
09 avril 2015 à 13:43:31

Ça le fait? Genre :
DC 2x12
DI 1x12
poulie vis à vis 1x20
tractions 2x12
Rowing 2x12
développé haltères 2x12
oiseau 1x12
élévations frontales 1x12
Squat 1x12
leg extension1x12
leg curl 1x12
extension mollet 1x12
curl barre 1x12
curl marteau 1x12
dips 2x12
2x12 crunch
2x12 relevé de jambes

Ça le fait ? :( Ça reste à améliorer mais l'idée est là :)

[OnYourFace]
[OnYourFace]
Niveau 6
09 avril 2015 à 13:44:54

Des idées de merde, j'en ai vu dans ma vie, mais des comme ça c'est la première fois.

Panzer_Tiger
Panzer_Tiger
Niveau 8
09 avril 2015 à 13:46:39

Mdr la séance dure une demi journée ou quoi :rire:

r-i-r-i007
r-i-r-i007
Niveau 10
09 avril 2015 à 13:53:20

24 séries, ça se boucle en 1h30

Panzer_Tiger
Panzer_Tiger
Niveau 8
09 avril 2015 à 13:57:57

Ah j'avais pas vu les 1 séries par exo mais faut aller a l'échec alors :ok:

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