bonjour je cherche un programme à la maison. j'ai déja une barre de traction il faudrait que se soit sans alteres, je ne veux pas en acheter. je pense un truc avec des pompes abdo et traction. Je voudrais prendre un peu de masse mais surtout être bien en forme et pas me blesser, je veux être performant comme un athlete je ne veux pas juste l'apparence des gros musclé mais être performant. je ne sai pas si c'est clair car la plupart de mes potes veulent juste des gros muscles et d'ailleurs il y en a un qui a chopé un truc à l'épaule, le kiné lui a dit d'arreter de soulever lourd, que ça l'abimerai a long terme. ça je veux pas devenir comme lui.

"je ne veux pas juste l'apparence des gros musclé mais être performant."

La peur de trop se muscler :p
Tkt tu vas pas devenir énorme d'un coup ^^.

Si tu veux etre athlétique va falloir penser a bosser le cardio.

g pas peur d'etre trop muscler mais ce que je veu dire c'est que je cherche pas a être enorme. si je prend du muscle je vais pas refuser c'est sur

metode lafay

Freelectics

freeletics ça a l'air dure quand même. sa dure que 15 semaine si j'ai bien compris ? méthode lafay j'ai trouvé un livre vert mais le titre c'est pas méthode lafay. ça dure combien de temps ce programme ? j'ai vu des images avec des pompe sur des chaise ça a l'air pas mal pour avoir un plus grand mouvement.

Y'a pas de résultats dans la zone de confort

j'ai trouver le blog et le facebook de la metode lafay il y a des photo. il y a aussi des photo de souplesse. il a lair assez oriente santé on dirait. par contre sa semble une pointure l'auteur

Le 07 avril 2015 à 23:48:02 pseudonyme74 a écrit :
j'ai trouver le blog et le facebook de la metode lafay il y a des photo. il y a aussi des photo de souplesse. il a lair assez oriente santé on dirait. par contre sa semble une pointure l'auteur

tu veux le livre ?

J'ai trouvé la mthode lafay en librairie et je lai acheter. g vu aussi que sur les groupe lafay y avait aussi pas mal d'entraide, sa fight pas comme ici et sa insulte moins. je poserai mes question la bas il a aussi ecrit un livre de nutrition mais je lai pas encore acheter il est bien ? je pense faire mon premier entrainment ce soir.

Franchement le livre vert suffit.
Après pour la nutrition en regardant sur des sites de muscu tu auras largement de quoi faire tout en économisant 20€.
Les autres livres (turbo et le nouveau bouquin) n'apportent rien de vraiment dingue.
Bon courage.