Salut les gens,

En ce moment je peux m'entrainer qu'assez tard le soir.
Je mange vers 19h et je m'entraine à 20h30, je rentre à environ 22h30 et je me couche aux alentours de 23h30.
Quand es ce que je peux prendre la whey et la caseine du coup ? D'habitude quand je m'entraine en milieu d'après midi je prend la whey en rentrant puis la caseine avant de me coucher.

Tu prend ta whey en post-training directement.
Pour la caséine , suffit de la prendre dans la journée juste avant une période où tu sais que tu ne pourras pas manger avant un moment

Je suis dans le meme cas que toi, je prends mon shaker de whey bcaa a 22h30 apres l'entrainement, et prends du fromage blanc vers les 23h30 avant d aller me coucher, mais je sais pas si c'est optimum

A la limite la whey a 22h30 j'ai rien contre mais enchainer direct avec la caseine ça me parait bizarre, c'est pour ça que je demande des avis.

Le 08 avril 2015 à 19:18:07 Malestre a écrit :
Tu prend ta whey en post-training directement.
Pour la caséine , suffit de la prendre dans la journée juste avant une période où tu sais que tu ne pourras pas manger avant un moment

Combien de temps de jeune pour qu'une prise de caseine soit efficace ?