on sais tout que l'important un jours de training c'est se que l'on a manger la veille et non le jour même , je penser donc a faire des jours low carbs les veilles de jours de repos , par exemple je suis en repos le mercredi donc mardi je fait un jours low carbs puisque mercredi je ne m’entraîne pas donc pas besoin de beaucoup de glucides pour le lendemain

que pensez vous de sa ?

Moi je pense qu'on construit pas du muscle le jour de la séance mais les jours d'après (surcompensation musculaire grâce à la bouffe).

oui c'est pas faux ! coment font se qui cycle leurs glucides ?

j'aurais fait comme sa

exemple :

lundi : pec high carbs
mardi : dos low carbs
mercredi : rest high carbs
jeudi : epaule high carbs
vendredi : bras high carbs
samedi : jambes low carbs
dimanche : rest high carbs

Pourquoi tu te fais chier comme ca ? en plus c'est bidon

A la limite si tu veux cycler,c'est du high seulement les jours d'entrainements.

je le fait pour éviter les prise de glucides inutile
c'est bien plus compliquer que sa puisque c'est pas forcement le jours de training ou faut bouffer plus de glucide c'est plutot la quantité de glucide que ta manger la veille qui fait la qualité de ta séance et des glucide il en faut les jours d'aprer pour reconstruire le muscle donc c'est plutôt certain jours de training qu'il faudrais faire low carbs mais je sais pas si je le ferrais c'est compliquer de savoir se qui va être productif ou non

Perso j'ai plus la pêche si je mange les glucides le jour même de ma séance

Low carbs pendant le jour des jambes et high carbs pendant un rest day

si tu t'entraines 4/7 ou plus, le cyclage est intuile
a+ dans le phallus

le cyclage c'est plus low carb pdt 5j et le samedi juste apres ton training tu te petes le bide plus ou moins proprement et le dimanche pareil (ou pas selon ton BF/objectif), enfin moi je le vois comme ca !

Tu blindes les glucides autour de l'entrainement (avant, pendant, après) et les jours de repos tu en manges moins. Faut pas blinder des glucides pour reconstruire le muscle, faut des glucides pour + pousser durant ta séance

par exemple t'es bloquer sur un exo , essaye de te blinder de glucide le matin avant d'aller t'entrainer sa va quasiment rien changer alors que si tu t'es blinder la veille la le lendemain tu va sentir la diff t'aura de l'energie , d'ou le hight carbs en jours de repos , justement quelle interet de low carbs un rest day pour que le lendemain t'es pas de force
mais bref c'est trop compliquer quand on s'entraine 5j/7 je vais faire dans le basique

J'ai fait une sèche en cyclage ya qq années qui avait bien marché. Sur la semaine ça faisait -500 cal par jour, mais yavait des jours haut en glucides, et presque à maintenance, et des jours à environ 50gr de glu, et bas en glucides (les jours OFF du coup).

Pour moi ça a mieux fonctionné qu'une sèche classique, et surtout j'avais moins faim.

Tu cycles >éventuellement< sur une semaine en fin de sèche, autrement, c'est plus qu'inutile. Surtout en pdm, c'est encore plus inutile que plus qu'inutile. C'est pas que c'est compliqué, c'est inutile. Tu peux faire le stock avant une compet pour gratter quelque chose mais avant un training, ça va rien changer.

Il a raison hein c'est bien beau de faire péter les carbs le jour de l'entraînement, mais si la veille t'as mangé très peu de carbs t'attends pas à péter la forme, loin de là

En pdm tu manges autant de glucides les jours on que les jours off putain sérieux les mecs vous faites marrer

puis que t'es intelligent explique nous pourquoi faut consommer moins de glucides les jours off , si tu bouffe low carbs ton jour off ta seance du lendemain sera pas optimal t'aura pas d’énergie moi sa me fait sa en tout cas je suis plus fort si j'ai manger high carbs la veille

Bah jsp demandez a goat