Salut mes amis

Je suppose que tout le monde connaît le fameux thor
Je me suis intéressé à son sujet et j'ai trouvé un article sur son programme de musculation.
http://www.lifebodybuilding.com/thor-programme-de-musculation/

On voit qu'il ne fait AUCUN exercice d'isolation, mais que des polyarticulaires, moi qui pensais qu'on pouvait pas avoir de gros bras sans curl, barre front ...

Et on voit aussi qu'il ne fait pas d'incliné, pourtant je trouve ces pecs volumineux, n'est-ce pas ?

Du coup j'ai des questions

Faire du couché suffit-il dans un premier temps a développer les pecs "correctement" sans incliné ?
Le développé serré est-il mieux que le barre front ? Parce que j'ai des gros vaste externe et j'aime énormément ça du coup je veux pas passer sur du d.c.s a la place du barre front et risquer d'en perdre parce que mon objectifs c'est quand même un max de poly

D'ailleurs il sollicite le triceps dans son intégralité ou juste la longue portion ?

Merci

"Développé militaire – épaules et biceps"

J'en étais sur je pense qu'il voulait mettre triceps

- Glucides à faible indice glycémique

Chris consommait plusieurs petits repas par jour toutes les deux ou trois heures afin d’apporter à son corps les nutriments adéquats pour bâtir du muscle. Pas de sucre dans son régime bien sur. "

Ok.
+Le gros programme de merde...

Ce site et ses programmes sont à prendre avec des pincettes.

Il s'est dopé jusqu'à la moelle.

Tu n'as pas forcément besoin d'isoler tes bras pour avoir de gros bras mais si t'as des tentacules comme moi, bonne chance. Surtout pour les biceps.

Tu n'as pas non plus besoin d'incliné pour avoir de bons pecs, ça dépend vraiment de la personne. Y en a qui ne prennent pas de pecs du tout sur les développés.

Bien sûr qu'il sollicité tout le triceps, c'est juste que l'étirement permet une plus grande implication de la longue portion. Perso, je fais juste les deux, je m'emmerde pas avec les détails.

Vu comme il s'est chargé il aurait pu faire 10 pompes et 20 crunchs il aurait un bon physique

Ok d'accord pour ce qui est des biceps, je les isoles directement mais les triceps j'ai vu que le d.c.s serré était mieux que le barre front donc la à la limite je vais le remplacer
Merci

Ce site est crédible pour affirmer donner le programme de Chris Hemsworth?
Et de plus, il est uber dopé dans ses films.