Salut à tous je souhaite passer à un programme split en faisant lundi biceps dos et mercredi triceps epaule avec 3 exercices par muscles et 4 séries chaque exercices.

Vous en pensez quoi ?

Puis je choisir n'importe quel exercice pour chaque membre du corps ?
Je précise que je m'entraîne qu'avec des haltères

fais un fullbody, ça manque de pec (rare) et de jambes (pas rare) ton truc

+ non des exercices différents ciblent des parties différentes d'un même groupe musculaire, faut pas tirer 3 exos au hasard de ton chapeau

Le 04 avril 2015 à 00:06:45 GaIapagos a écrit :
fais un fullbody, ça manque de pec (rare) et de jambes (pas rare) ton truc

Pecs c'est mort j'ai une gynécomastie, dès que je fais des pompes mes pecs sont enormes
et jambes non seul moi peut comprendre

Le 04 avril 2015 à 00:07:48 GaIapagos a écrit :
+ non des exercices différents ciblent des parties différentes d'un même groupe musculaire, faut pas tirer 3 exos au hasard de ton chapeau

Oui mais le problème c'est que je suis débutant et je ne peux me concocter un programme c'est pour cela que par exemple je tape sur internet exercice biceps haltere et je pioche

et jambes non seul moi peut comprendre

excellente l'excuse je propose qu'on fasse un top 10 des excuses pour pas bosser ses guiboles

vas-tu détrôner le fameux " je bosse pas les jambes je fais du ping pong " ?

On ne peut pas comprendre pourquoi tu peux pas faire les jambes ?

Hmmm

T'es cul de jatte ?

voilà pourquoi

le retour de l'homme poire