Salut voila j'ai de long bras qui touche quasiment mes genoux , et une cage thoracique dans la moyenne...

Au DC barre je sens on va dire 5/10 mes pecs,le truc qui me gène c'est les épaules,j'ai le chef long du biceps qui craque (le tendon), ça me limite donc niveau poids (j'ai peur que ça pète) j'ose pas dépasser les 50kg du coups

Au haltère c'est pareil je met 20kg par haltère,je sens un peu plus mes pecs 6/10,mais j'ai un étirement/craquement (légérs) du tendon de l'épaule.

Je m’échauffe grâce au topic de soja : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38346070-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-echauffez-vous-bien-bordel-de-merde-part-1.htm mais ca ne change presque rien...

Vous me conseillez donc quoi ? du partiel , dc décliné (jamais essayer ) full poulie , des étirement spéciaux ?

Ca viendra avec l'entrainement petit fragile

enculer sa viendra avec l'entrainement

tu fais mal le mouvement a tous les coups

J'ai aussi des articulations qui craquent sur certains exos, le coude, surtout gauche. A moins que ce ne soit le nerf (vous savez celui qu'on se tape en se retournant sur une chaise) qui claque un peu. Rien de douloureux, juste une gêne.
Alors je limite l'amplitude, ce qui n'est pas super. Ou alors je ralentis le mouvement, surtout quand j'arrive au point critique. Et ça permet de travailler en explosif aussi
J'ai essayé sur du DC prise serrée et j'ai pas eu de problème. Reste à voir d'autres exos