Y'a des personnes qui sont en pdm mais qui bouffent pas ces genres de bouffes certains ca les "degoutent" je peux savoir juste.... Pourquoi ?
L'interet d'une pdm c'est de prendre du poids alors pourquoi s'en priver ?

Car tu va prendre du gras .

Mais un ou deux cheatmeal par semaine c'est assez , surtout en fin de semaine va remonte le moral et tu est motiver pour toute la semaine

Le 29 mars 2015 à 22:50:24 DollaBoy a écrit :
Y'a des personnes qui sont en pdm mais qui bouffent pas ces genres de bouffes certains ca les "degoutent" je peux savoir juste.... Pourquoi ?
L'interet d'une pdm c'est de prendre du poids muscle alors pourquoi s'en priver ?

Le 29 mars 2015 à 22:55:09 makarov_ban a écrit :
Car tu va prendre du gras .

Mais un ou deux cheatmeal par semaine c'est assez , surtout en fin de semaine va remonte le moral et tu est motiver pour toute la semaine

Vu tes photos tu dois te faire plaisir sur le cheatmeal

Ah donc je confonds entre prise de poids muscle et gras

Donc pour une pdm seulement muscle il s'agit seulement d'augmenter le nombre de repas tout en evitant le gras c'est ca ?

(Desolé pour ces questions je debute dans la muscu )

D'augmenter les glucides à IG bas
Comme le riz ou les fruits m'voyez

Et comment on differencie les aliments a IG élevé et bas ?
Et si on prends des aliments a IG élevé ca aura pour consequence une prise de masse grasse c'est ca ?

Le 29 mars 2015 à 23:22:48 DollaBoy a écrit :
Et si on prends des aliments a IG élevé ca aura pour consequence une prise de masse grasse c'est ca ?

oui , pour le meme nombre de calories, tu stockes + de gras

Le 29 mars 2015 à 23:22:48 DollaBoy a écrit :
Et comment on differencie les aliments a IG élevé et bas ?
Et si on prends des aliments a IG élevé ca aura pour consequence une prise de masse grasse c'est ca ?

Grosso modo.. ouais, y a la question de charge glycémique m'enfin, si on rentre là-dedans, on n'est pas sorti de l'auberge.

Sinon, les ig bas et haut, faut les connaitre et c'est assez intuitif, celui du riz est moyen et celui des pâtes légèrement plus élevé (c'est pourquoi, dans l'absolu, on préfère le riz, mais tu peux varier y a pas de problème, on préfère les pâtes complètes aussi). Celui des fruits varie, de bas/moyen à élevé pour les bananes bien mûres, les dattes, les figues, les fruits séchés (à ne pas confondre avec les fruits secs, à coque), ce genre de choses. La farine blanche et ce qui en découle (pain) ont globalement un ig assez haut, c'est pourquoi c'est à éviter comme tous les produits raffinés d'une manière générale.

Bien sûr, y a quelques exceptions dans le tas mais t'apprendras avec l'expérience.

Pour l'ig : http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#tab_

Le 29 mars 2015 à 23:00:38 Pucix_3004 a écrit :

Le 29 mars 2015 à 22:55:09 makarov_ban a écrit :
Car tu va prendre du gras .

Mais un ou deux cheatmeal par semaine c'est assez , surtout en fin de semaine va remonte le moral et tu est motiver pour toute la semaine

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Vu tes photos tu dois te faire plaisir sur le cheatmeal

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ces dernier mois j'avais abusé un peu ( 2/3 cheatmeal semaine )

Mais depuis une semaines j'ai stop les cheatmeal et autre crasse , je vais essayer d'en bouffer un toute les deux semaine

Ok merci de votre aide les gars

Plus l'IG est haut plus la bouffe est bonne et inversement c'est facile ;)

Je parle en terme de goût " ce qui est bon est mauvais ET ce qui est mauvais est bon " c'est un peu réducteur mais pour ma part c'est vrai