Salut, souhaitant ne muscler que mes mollets et ne disposant pas de matériel spécifique, j'ai pu lire ici et là que l'exercice du chameau (ou donkey) était efficace, cependant combien de séries?répétitions?temps de repos entre 2 séries?combien de fois par semaine?

De plus s'il existe d'autres exercices ne nécessitant pas de matériel pour travailler cette partie du corps quels sont ils?

Merci

Pour les mollets faut varier les exercices, séries longues, peu de temps de repos.
Fais le deux fois par semaine, tu peux faire plus mais je suis pas sur de l'intérêt.

Fais ça sur une jambe surtout: https://www.youtube.com/watch?v=_96rm7OKHro

Tu peux tenir la contraction 3s quand tu montes.

Mais sans matériel c'est assez difficile de bien tafer les mollets.

6x30 avec 30sec de repos entre chaque série, 3x par semaine ça paraît correct?

Je sais pas, fais une séance 6 x X reps au feeling et ensuite tu détermineras le nombre de reps etc

Faut que tu sentes la brûlure

Ok merci pour les conseils